För att mäta accelerationsförmåga och kraftutveckling i överkroppen används bänkpress på 60% av 1RM.

För att undersöka effekten av stretching mellan två set bänkpress, testade bänkpressgruppen bestående av 25 collegestudenter att göra på tre olika sätt. Dels att stretcha bröstmusklerna statiskt mellan set 1 och 2. Dels att stretcha bröstmusklerna dynamiskt med hjälp av töjningsövningar eller att inte stretcha bröstmusklerna alls mellan seten.

En markant skillnad i med nedsatt accelerationsförmåga och kraftutveckling kunde mätas när musklerna stretchades statiskt mellan seten. När musklerna istället utsattes för dynamisk töjning eller inte stretchades alls fanns ingen skillnad i det man kallar power, acceleration och kraftutveckling.

(C) 2010 National Strength and Conditioning Association

Fritt Översatt:
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF Team World American Football 2010.