Efter träning är det bra att snabbt tillföra kroppen någon fform av återhämtningsdryck. Det finns många varianter på marknaden som innehåller både mineraler och olika former av kolhydrater. Under en träningsperiod fick spelarna i fotboll division 3 avsluta varje träning med några korta intervaller till utmatning. Efteråt fick träningsgruppen slumpvis vanlig chokladmjölk eller en mer kommersiell återhämtings- dryck. Utfallet av testat visade att spelarna oavsett dryck presterade lika bra och att det fanns en tendens att de manliga spelarna förlängde sin tid till utmatting efter att ha druckit chokladmjölk i en mängd som motsvarade 1 g kolhydrat per kilo kroppsvikt som återhämtningsdryck. Ingen sådan tendens kunde upptäckas bland de kvinnliga deltagarna.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson
Leg.kiropraktor
för Hälsa Sverige
http://www.halsasverige.se

doi: 10.1519/JSC.0b013e3182163071