Att vara uppepat explosiv är ett önskemål i de flesta boll och lagsporter. Explosiva träningsmoment kräver fullt fokus, korta arbetstider och relativt lång vila och det går int bara att nöta på med skott efter skott. När vuxna tränade fotbollspelare övade sej genom att skjuta 10 bollar i rad med insidan av foten avtog benrörelsen och ledvinkelhastigheten redan efter boll nummer fem. För testet användes en infraröd 3D hastighetskamera och resultatet visar att det räcker med fem slagna bollar i rad för att skaffa sej ett underlag för höghastighetsaanalys. När femte bollen är slagen har benrörelsen och ledvinkelhastighet redan mattas av.

National Strength and Conditioning Association

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se

IFAF World Team American Football 2011
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181d6508c