Hopp och sprint före kast
15/2, 2012 kl. 18:24När kulstötare utförde tre 20 meters sprintlopp i maxfart innan kulstötning förbättrades resultatet i snitt från 15,34 meter till 15,90 meter.
Varje stötare stötte tre maximala stötar med 90 sekunders mellanrum. Efter ytterligare tre minuter gjorde varje deltagare tre stycken upphopp och stötte på nytt tre maximala stötar på samma sätt. Längden ökade efter tre upphopp från 15,45 meter till 15,85 meter i snitt. När samma grupp en vecka senare använde tre stycken 20 meters sprint i maxfart med 90 sekunders vila emellan varje lopp innan kulstötningen förbättrades resultatet i snitt från 15,34 meter till 15,90 meter. Ökningen blev markant bättre efter både upphopp och korta sprintlopp. Även om sprintlopp gav bättre effekt än hopp så kan båda modellerna användas av den som den vill väcka upp kroppen inför kulstötning, kastsport eller andra explosiva idrotter.
2012 National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e31822a5d15
Denna artikel är publicerad på YodoNews via SvenskPress.se.
Se villkor här »
Kommentarer
Ingen har ännu kommenterat denna artikel, du kan bli den första!