Musik ger effektiv återhämtning
14/9, 2012 kl. 19:52
Musik i hörlurarna ger duktiga idrottare en bättre återhämtning efter hård ansträngning.
För att undersöka effekten av musik vid återhämtning efter hårt arbete lyssnade en grupp duktiga idrottare på musik efter att ha sprungit 6 minuter i maxfart på ett löpband. Vid ett annat tillfälle lyssnade man bara på trumspåret från samma skiva och en tredje gång användes ingen musik under återhämtningen. Musiken som spelades var en en greatest hits samling som gjorts om till dance music i 140 bpm. Det var ingen skillnad i hjärtrytm under något av försöken 3, 6, 9, 12 och 15 minuter efter avskutat arbete. Mängden mjölksyra och det uppskattade värdet av utmattning var lägst i försöket där musik spelades i hörlurarna. Näst bäst i test var försöket med trumspåren och minst effekt hade idrottarna när dom inte lyssnade på någon musik alls. Musik i hörlurarna ger duktiga idrottare en bättre återhämtning efter hård ansträngning och försöket visar att musik eller rytm är att föredra framför ingen musik alls när proffessionella idrottare ska återhämta sej efter ett intensivt arbete. Vilken musik som är effektivast vid återhämtning framgår inte av undersökningen.
National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012
http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e318260b829
Denna artikel är publicerad på YodoNews via SvenskPress.se.
Se villkor här »
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer