När en undersökningsgrupp testade att ta ut sej helt under träning med olika typer av övningar visade resultatet att balansförmågan påverkades mest när överkroppen tränats till full utmattning genom aerob, syreförbrukande aktivitet. I testet uppmättes också effeken av aerob utmattning av benens muskler samt icke syreförbrukande, anaerob träning av både ben och överkropp. Aerob överkroppsträning gav det största utslaget med nedsatt balans till följd. Balanstestet utfördes med ett enbensstående och resultatet visar att utmattning av överkroppens muskler är viktiga för balansen. Det gör att träning av överkroppen ska ingå i både rehabilitering och skadeprevention av fot- knä och höftskador.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e318215fa07