PNF minskar uthålligheten
11/2, 2017 kl. 08:42PNF stretching med hjälp av en kamrat inverkar negativt på muskulär uthållighet i samband med idrott
En form av passiv stretching som används inom lagsporter där lagkamrater hjälper varandra att stretcha ut musklerna innan match.
För att utvärdera effekten av PNF stretchingen innan träning av muskulär uthållighet där utövaren lyfter en vikt motsvarande 40, 60 och 80 procent av 1RM så många gånger som det går, utsattes vältränade motionärer för PNF stretching innan ett träningspass bestående av bänkpress och benspark.
I båda momenten som mäter muskeluthålligheten för ben och överkropp sjönk antalet utförda repetitioner i jämförelse, efter PNF stretching.
Resultatet av studien kan användas av tränare och spelare som använder aktiv-passiv stretching med hjälp av en kamrat att byta uppvärmningsrutin före och träning och tävling.
Flera studier visar att statisk stretching har en negativ inverkan på idrottsprestationer och den här studien visar att även PNF stretching med hjälp av en kamrat inverkar negativt på muskulär uthållighet i samband med idrott
National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team
http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cc236a
Denna artikel är publicerad på YodoNews via SvenskPress.se.
Se villkor här »
Kommentarer
Ingen har ännu kommenterat denna artikel, du kan bli den första!