I en studie, publicerad i The Journal of Physiology fick en testgrupp göra korta mjölksyrabildande lopp under 30 sekunder. Det upprepades 5 gånger med 4 minuter och 30 sekunders vila mellan snabbloppen. Den andra gruppen cyklade en timme om dagen 5 dagar i veckan. Att dom båda grupperna fick samma effekt av sin träning visar att korta pass med lång vila mellan varje lopp kan vara ett minst lika effektivt sätt att träna på som att lägga långa träningstider på att få bättre kondition. Löparna sprang fort mindre än 15 minuter i veckan medan kontrollgruppen cyklade i 5 timmar. Löparnas maxintervaller förbättrade konditionen och hade samma positiva inverkan på socker- och fettförbränningen som hos cykelgruppen. Det visar att det går att vara effektiv under korta träningsperioder


The Journal of Physiology

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438