Duktiga hoppare, kastare och sprinters utvecklar mycket kraft under sin idrottsutövning. Kraft är en blandning av styrka och fart som kräver både balans och koordination. När olika typer av enbenshopp jämförs med explosiva och elastiska hopp på två ben visar en nygjord undersökning att elastiska hopp s.k counter movement jumps eller CMJ är de hopp som bäst stämmer överrens med sprintförmågan på både 10 och 60 meter. Därför ska tränare som planerar försäsongsträningen för explosiva idrottare använda elastiska hopp för att utveckla förmågan att röra sej snabbare på korta distanser.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e318260edad