För att undersöka vilken typ av armhävning som ger bäst effekt har man i en studie jämfört tre olika typer. Snabba armhävningar, armhävningar med klapp och plyometriska armhävning där man från knästående faller framåt, tar emot sej och snabbat pressar upp i en sammanhängande rörelse. Vältränade kvinnor och män kopplade till elektronisk mätutrustning utförde dom tre olika typerna av push ups och och resultatet visade att snabba armhävningar var bättre än både armhävning med klapp och plyometriska armhävningar när det gäller att utveckla kraft i det man kallar explosiv styrka.

National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011

Gilla All Sport och Idrott på Facebook:
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e4f7ce