Ojämnheter i styrka och rörlighet mellan höger och vänster kroppshalva som lätt skapas av för mycket spel i förhållande till annan grundträning under säsong är det som lättast skapar obalans hos hockeyspelaren. En bra försäsongsträning ska därför innehålla övningar för hela kroppen. Höftens rörlighet är viktig i skridskoåkning och ska därför prioriteras men hockeyspecifika övningar som försöker efterlikna hockey så mycket som möjligt är förmodligen det sista en hockeyspelare behöver efter en nyss avslutad tävlingssäsong. Bröstryggen ska vara rörlig för att göra åkningen smidig och ekonomisk. Fotlederna ska vara rörliga för att klara av att hålla låg tyngdpunkt och kroppen i balans under all skridskoåkning. All tid som spelaren vistas i sina skridskor under en säsong gör att fotlederna tappar sin rörlighet. Det finns inga specifika hockeymuskler att ta hänsyn till. Allmän styrka för hela kroppen är en bra start i ett bra hockeyprogram för styrka och snabbhet. Faktum är att dom muskler som gör hockeyspelare snabbare är samma muskler som används i alla andra sporter där snabbhet är viktigt. Alla atleter behöver stora övningar där fotleder, knäleder och höftleder böjer och sträcker sej samtidigt som vid knäböj, frivändning och hopp. Rotationsövningar för bålstabilitet och balans är nödvändiga precis som koordinationsövningar med ett ben i taget. Ett bra försäsongsprogram ska inriktas på att höja prestationsförmågan och att hålla alla spelarna skadefria. Talang betyder ingenting på läktarplats.

All Sport och idrott
http://www.sportidrott.se
Gillla oss på Facebook
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383