Grunderna i skridskoåkning är rörlighet i fotleder, höfter och rygg. Knepigt nog så skapar hockey stelhet vid för mycket spel eller ensidig hockeyträning. Därför ska hockey kompletteras med funktionell träning för styrka och rörlighet. Vid effektiv skridskoåkning ska knävinkeln, mellan lår och underben vara omkring 90 grader. Fotlederna ska vara så pass böjliga att knäna pekar långt över foten när spelaren böjer i höfter och knät. Det kallas kraftvinklar och är precis vad det låter som, en förutsättning att utveckla kraft. Kraft är en kombination av styrka och fart. Att kunna böja på sina knän är en grundläggande förutsättning för att hantera sin tyngdpunkt för att kunna sitta lågt i åkningen och transportera sej snabbt med full kraft över isen. Att använda snörningen enda upp på en styv matchskridsko hämmar fotledens rörlighet och det är därför några av dom snabbaste åkarna låter bli att knyta sina skridskor fullt ut och tränar balans i sin skridskoåkning utan att knyta skridskorna. För spelare som inte kommit i puberteten är balans den viktigaste enskilda faktorn till bättre eller sämre åkning. Spelare med god balans åker i allmänhet bättre och snabbare. Efter puberteten kommer styrka och kraft med i bilden när spelarna växer på längden och bredden. Styrka, balans och teknik hänger ihop och försäsongs- träningen ska inriktas på att skapa bättre balans för att kunna utveckla både styrka och snabbhet med rätt teknik.


All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se

Gillla oss på Facebook
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383