Marklyft eller balansboll
27/3, 2011 kl. 16:25Den som vill nå framgång med både starkare och större rygg- och magmuskler kan använda övningarna marklyft och knäböj med en belastning på 50-100 procent av 1RM max istället för balansboll.
Knäböj och marklyft på en vikt motsvarande 90-100 procent av max visade på en betydligt högre muskelaktivitet än under balansbollsövningarna. Magen och ryggens muskler jobbade även effektivare vid marklyft och knäböj på en vikt motsvarande 50-70 procent av max.
Resultatet ifrågasätter balansbollens förmåga att isolera magens och ryggens muskler och den som vill nå framgång med både starkare och större rygg- och magmuskler kan använda övningarna marklyft och knäböj med en belastning på 50-100 procent av 1RM max istället för boll.
National Strength and Conditioning Association
All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Denna artikel är publicerad på YodoNews via SvenskPress.se.
Se villkor här »
Kommentarer
Ingen har ännu kommenterat denna artikel, du kan bli den första!