Starkare, lättare, snabbare sprint
7/10, 2011 kl. 13:07Sambandet mellan styrkeförhållandet i grunda knäböj och sprintresultaten tillsammans med längd och vikt på elitspelare från amerikanska NCAA division 1 påvisar att starkaste spelarna också tillhör dom snabbaste på 10 och 40 meter sprint.
Exempel/
Knäböjresultat 180 kg, kroppsvikt 95 kg (1,89)
Knäböjresultat 200 kg, kroppsvikt 95 kg (2,10)
Knäböjresultat 220 kg, kroppsvikt 130 kg (1,69)
Knäböjresultat 265 kg, kroppsvikt 125 kg (2,12)
På så vis går det för fystränare och division 1-spelare i NCAA att lägga upp ett program för styrka och snabbhet med syfte att förbättra resultaten i grunda knäböj och samtidigt matcha kroppsvikten hos dom tyngsta spelarna för att kunna öka farten på 10 och 40 meter
National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383#!/
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b2b8aa
Denna artikel är publicerad på YodoNews via SvenskPress.se.
Se villkor här »
Kommentarer
Ingen har ännu kommenterat denna artikel, du kan bli den första!