I tävlingstennis så är 80 procent av omsatt energi framställd utan tillgång till syre. Det man kallar anaerob. Bara 5 procent framställs med hjälp av syre. Under många år har träningstennis handlat om kondition. På samma sätt har fotbollsspelare och hockeyspelare sprungit många varv runt fotbollsplaner, hockeyhallar och elljusspår. Forskaren Michaeil Tonkonogi uttalar sej i det senaste numret av Idrott & Kunskap om det som kan liknas som aerob noja, eller konditionsnoja och menar på, att det inom många idrotter ska tränas på andra sätt än kondition. Det är aldrig fel med en bra grundkondition när det gäller att återhämta sej från snabba och intensiva arbeten. I fotboll är hälften av alla sprintlöpningar så korta att arbetet understiger 3 sekunder. En upprepad löpning kan innehålla 5-20 sekunder mellan löpningarna för att räknas som upprepad. Ett arbete under 10 sekunder kräver ingen syretillförsel under energiomsättningen, sk. anaerobt arbete. Många tränare använder sej därför av intervaller som efterliknar spelets korta matchlika intervall. Det man skulle kunna påstå är att 80 procent av tennis skulle vara anaerob träning och bara 5 procent av typen konditionsträning. Det skulle innebära att 3 minuter per träningstimme skulle innefatta aerob konditionsträning och resten av tiden skulle ägnas åt det som själva idrotten tennis kräver. Anaerobt arbete med eller utan inslag av mjölksyra. Tar vi tennis så är 15 procent av träningen anaerob och mjölksyrabildande, 80 procent är anaerob, icke mjölksyrabildande. Det är tillsammans 95 procent och vad modern tennis handlar om.


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011.

Gilla oss på Facebook
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383