Tre av fyra skador kan förebyggas
2/4, 2011 kl. 15:37Tre av fyra knäskador inom dam- och flickfotbollen kan förebyggas med ett funktionellt träningsprogram.
Olika träningsprogram har tagits fram för att förebygga skador. Träningsprogrammen omfattar upp- värmning, muskelaktivering, balans, benstyrka och bålstyrka som på ett enkelt sätt kan integreras med den vanliga fotbollsträningen. Fokus ligger på långsamma rörelser med full rörelsekontroll.
I en studie med 1500 flickor, där hälften deltog i funktionell förebyggande träning tillsammans med fotbollsspel och den andra hälften utgjorde kontroll- grupp och bara tränade fotboll uppstod 16 nya knäskador. Bara tre av dom skadorna fanns i den grupp som tränade förebyggande med funktionell träning. Ingen skada i den grupp som tränade förebyggande var av typen främre korsbandsskada.
Av dom 16 skadorna uppstod 11 utan att spelaren var i kontakt med annan spelare.
Källa: Svenska Idrottsforskning Nr 4 2010
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011.
Denna artikel är publicerad på YodoNews via SvenskPress.se.
Se villkor här »
Kommentarer
Ingen har ännu kommenterat denna artikel, du kan bli den första!