Steget börjar vid foten. En stark fot kan kanske göra steget bättre. En stark fot kan du få genom att ändra löpteknik, lägga mer tyngd på framfoten och mindre belastning på hälen. Den ökade belastningen mitt på foten leder till starkare muskler i fotleden samt att leder i ankel och knä fungerar som naturlig stötdämpning. Detta ses som en fördel gentemot skor med ordentlig stötdämpning som anses skada mer en gynna kroppen vid löpning. Testa och spring barfota så känner du skillnaden gentemot att löpa i din traditionella sko.

De nya minimalistiska löparskorna som finns ute i butik är inspirerade av de afrikanska löparna som springer fort även, eller kanske rent ut av att de inte har skor. Skorna består utav en tunnare sula för att likna barfotalöpning så mycket som möjligt. De saknar stötdämpning iform utav gel, skum och luftkanaler som annars är vanligt i moderna skor. Nike Free 0.5, Ecco Biom B, New Balance MR800,
Newton Motion samt Vibram FiveFingers är några av modellerna varav den sistnämnda till en början utvecklades för seglare som ville ha bra tågrepp. Dessa skor har tår och utformningen har visat sig passa många "barfotalöpare" som vill ha känslan av att springa barfota men samtidigt skydda fötterna mot allehanda skräp och grus som kan ligga på underlaget.

Till följd utav de explosionsartade intresset för barfotalöpning finns det mycket att läsa på nätet om dess fördelar och nackdelar gentemot vanliga stötdämpande löparskor. The Science of Sport har sammanställt argument och vetenskapliga fakta i en artikelserie du kan läsa på

http://www.sportsscientists.com/2010_03_01_archive.html

skrolla ner en bit på sidan.