För att undersöka styrketräningens effekt på duktiga dansare testades ett 30-tal danselever uppdelade i två grupper. En styrketräningsgrupp och en kontrollgrupp. Efter 12-veckors träning mättes på nytt flexibilitet, uthållighet på löpband plus balans och styrkeresultat.

Det är genom studien bevisat att tre månaders styrketräning ger positiva resultat på dansrelaterad prestation, flexibilitet, uthållighet, styrka och balans hos träningsgruppen. Kontrollgruppen kunde inte uppvisa någon mätbar resultatförbättring av att bara dansa under samma tidsperiod.

National Strength and Conditioning Association 2010

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2010