Ska vi haka på denna hälsotrend är det nog bäst att vi också lär oss alla de nya ord och uttryck som dykt upp på marknaden. Med hjälp av hälsoportalen absolutfriskare och några av de företag som finns representerade på hemsidan gjorde jag ett försök att orientera mig i denna djungel.

Alternativa behandlingar

Ett samlingsnamn inom hälsa är alternativa behandlingar. Detta begrepp innefattar en hel del olika behandlingsformer som oftast ligger utanför den traditionella sjukvården i Sverige. Några exempel på alternativa behandlingar är;

* Shiatsu – bygger på den japanska massagen anma, som har djupa rötter i det österländska tänkandet. Under de senaste tusen åren har anma kompletterats med kinesiska medicinkunskaper och västerländsk medicin, och på så sätt utvecklades en ny behandlingsmetod som i början av 1900-talet fick namnet shiatsu.
Enligt det österländska synsättet på hälsa, mår vi bra om kroppens energier rör sig fritt i sin egen rytm. Under en shiatsubehandling stimuleras energierna på olika sätt samtidigt som kroppen slappnar av. I detta tillstånd har vi möjlighet att hitta vår egen balans.

* Kinesiologi – har ingenting med kineser att göra. Kinesiologi kommer från det grekiska ordet kinesis som betyder rörelse. Kinesiologen har en helhetssyn på människan och anser att hon består av ett komplicerat nätverk mellan energikretsar i nervsystem, lymf- och cirkulationssystem samt meridianerna.

För att ställa en diagnos testar terapeuten muskelstyrkan hos patienten. Försvagas muskeln görs vidare specifika test av kemisk, fysisk och psykisk natur, utifrån symptomen, för att reda ut orsaken. När diagnosen är ställd börjar behandlingen, som kan innefatta manipulation, akupunktur, kostråd och homeopatiska medel. Nya muskeltest görs under behandlingens gång så att tillfrisknandet kan bekräftas.

* Endermologi - Behandlingen påverkar fettcellerna till att komma i lipolys, vilket betyder att de släpper ifrån sig lagrad energi. Det gör att fettcellerna blir mindre och fettdepåerna krymper. Det i sin tur främjar för en fortsatt bättre cirkulation och ett långvarigt resultat. Behandlingen ökar cirkulationen i blod och lymfsystem och reducerar de metaboliska slaggprodukterna. Collagen och Elastin i huden påverkas också positivt och detta leder till en smidigare och fastare hud. Endermologie har dessutom, genom sin avslappnande och mjukgörande verkan, en avstressande effekt.

Jag duger!

Hur gör vi då för att hitta oss själva och dessutom lära oss att vi duger precis som vi är?

Något som nu funnits ett tag men som ökar enormt är coaching. Coaching handlar ju inte om rådgivning, mentorskap, handledning eller terapi. Coaching är ett förhållningssätt och en utvecklingsstrategi baserad på ett personligt ansvar för den egna framgången. Den som väljer coaching, ska ha viljan att förändra, förbättra eller utveckla något hos dig själv. Coachens roll är att lära ut och träna att i varje situation själv hitta den bästa vägen. Coachen ställer frågor och det är du som har svaren.

En anna form för att hitta sin inre balans och harmoni i både kropp och själ är meditation. Att meditera ökar även kreativiteten och motverkar stress. Perfekt som förebyggande friskvård.

Formen, då?

Det är ju fortfarande inne att vara vältränad med stora muskler och magrutor, men en tendens märks, tycker jag, där träningen mer gå ut på att finna ett välmående. Vi tränar inte bara för att bli muskulösa utan också för att bli mindre stressade, för inre harmoni och allmänt välbefinnande. När vi väl bestämt oss för att komma i form, både psykiskt och fysiskt, finns en uppsjö olika former att välja mellan. Några har funnits ett tag och några har dykt upp den senaste tiden.

En populär träningsform för oss som är stressade är yoga. Yoga har ju funnits ett tag, det vill säga i ca 5000 år. Genom Yoga kan du lösa på spänningar genom tänjning, använda riktiga andningstekniker, slappna av och få en slapp kropp att återfå formen. Med Yoga kan du snart vara så frisk och rörlig som det är möjligt för dig och din kroppstyp. Yoga är också roten och stammen för din personliga utveckling. Regelbunden träning med en variation av olika yogaövningar är nyckeln till att resultatet snabbt visar sig.
Vill du satsa mer på att bli stark och jobba med dina rygg- och magmuskler är Core, något för dig. Core, engelska kärna, är träning för mage-, bål- och ryggstabilitet. Träningen är oftast upplagd som ett pass med lite enklare övningar till att börja med, för att värma upp. Det hela har stort fokus på magen och ryggen, vilket är enormt viktigt för en god hållning och för att orka med övrig styrka med rätt teknik. Det är verkligen vad man gör det till genom olika nivåer, som man själv väljer, på de olika styrkeövningarna. Under HELA passet bör magen hållas spänd för att undvika skador i ryggen, som kan uppkomma vid för grov svank. De flesta övningarna utförs på golvet med en matta och efter ett pass är man rejält slut och svettig, så stretchingen efteråt är välförtjänt.
Ett tips för dig, som vill hitta en effektiv träningsform som inte tar för mycket tid, är den nya trenden att skaka sig i form. Vibrationsträning är en av de snabbast växande träningsformerna i världen. Det som är så bra är att alla kan träna och få ett gott resultat med denna träningsform! Träningen utförs på en vibrationsplatta, och genom att inta olika positioner tränas olika muskler. Vibrationsträningen har många positiva effekter, bland annat förbättrad blodcirkulation, viktminskning, figurförbättring och minskning av celluliter.

Utbudet är alltså stort och nu gäller det att hitta den form av behandling och aktivitet som passar var och en bäst. Känns det fortfarande rörigt kan ett bra tips vara att kontakta en coach eller en personlig tränare för att hitta rätt.

Lycka till i ditt sökande efter välbefinnande!


Annika Wiberg
http://www.absolutfriskare.se