Nya upptäckter om mjölksyra är att kroppens muskler både tillverkar och använder mjölksyra som bränsle på ett sätt man tidigare inte trodde var möjligt.

Efter flera undersökningar visar det sej att det är hjärnan som sätter stopp genom ett aktivt beslut om att stänga av aktiviteten när belastningen är för stor.

En ren överlevnadsinstikt för att spara på krafterna.Hjärnan anpassar sej till belastningsökningen först när man överbelastar musklerna med 150-200 procent. Det gäller att nå belastningsökningen under korta och högintensiva pass. På så vis kan hjärnan vänta med att stänga ner verksamheten när den väl anpassat sej till nya och högre belastningar.

Men nyvunna kunskaper har en finsk löpargrupp som normalt tränar och springer distanser på 5000 meter bara ägnat sej åt 50-meters intervaller och explosiva benövningar, istället för att sin vanliga träning. Löpare som inte gjort några framsteg på flera år förbättrade sin tid på 5000 meter med flera minuter. Löpekonomin förbättrades när hjärnan skickar fler och tydlligare signaler till musklerna.

Ingen nämnvärd förbättring av syreupptagningsförmågan kunde konstateras. Uthållighetsatleter kan tänkas nå ett tak för syreupptagning där explosiv träning för hjärna och muskler kan vara det som behövs för att nå nya resultatförbättringar. En fördel är att träningsdosen kan hållas nere som i sin tur minskar skaderisken för löparen.

Källla: Forskaren och landslagstränaren för unga triathleter, Matt Richardsson för Outside Träning


All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se