Många människor upplever stress och bristande balans i tillvaron. Kanske är det därför mindfulness eller medveten närvaro sprider sig snabbt i västvärlden. Mindfulness är uppmärksamhet i nuet, med avsikt och utan att döma eller värdera. Träningen sker med tre tekniker: kroppsscanning som är en liggande avslappning, enkla yogarörelser och sittande meditation, vilket handlar om uppmärksamhetsträning.

Johan Bergstad, född och uppvuxen i Gävle, har de senaste åren jobbat mycket med mindfulness, bland annat inom ramen för GävleDala Företagshälsa i Gävle.
– Många kursdeltagare beskriver att en hel del stress har försvunnit sedan de börjat med den här stundtals tålamodsprövande träningen. Vi har även haft kurser med hela arbetslag och med hjälp av olika formulär kunnat se att stressnivån tycks fortsätta gå ner även efter kursslut, säger Johan Bergstad, som är leg. psykolog och utbildad instruktör i mindfulness.

Som psykolog är det viktigt för Johan Bergstad att jobba med metoder som både bygger på beprövad erfarenhet och vetenskap. Forskning visar att mindfulnessträning minskar stress, spänningar och oro, och därmed leder till större lugn och tillfredsställelse i livet. Ledande hjärnforskare har visat att delar i pannloben som reglerar lugn och lycka blir mer aktiva efter åtta veckors träning.
– Med den nya bok-cd:n vill jag presentera mindfulness på ett både seriöst och estetiskt tilltalande sätt. Jag blandar korta texter, övningar, citat och egna fotografier som kan bjuda in till närvaro och stillhet. Cd-skivan innehåller korta övningar som man kan göra hemma, på bussen, tåget eller någon annanstans, säger Johan Bergstad.