Att jämt köra slut på sej kan leda till att den hormonella återhämtningen går långsammare och det i sin tur leder till överbelastning och överträning. Ett sätt att undvika överträning är att träna och köra helt slut på sej under en 6-veckors period för att sedan under en lika lång period träna på en nivå som inte leder till utmattning.

Tränare ska därför noga planera för dom pass där det är lämpligt att köra helt slut på spelarna och ge en tydlig beskrivning innan varje träning, för vilken ansträngningsnivå och utmattningsgrad som gäller för varje enskilt träningspass, och hålla sej till det.

(C) 2010 National Strength and Conditioning Association

Fritt översatt:
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2010.