Många idrottare tränar styrka under hela året för att få större, starkare muskler, snabbare fiberrekrytering, hålbara ligament och starkare skelett.

Styrketräningens effekt på idrottsskador hos fotboll-spelare testades genom att låta collegestudenter spela fotboll i samma lag under fyra år med olika typer av träning.

Dom första och andra åren tränade ingen spelare styrketräning under säsong. År tre och fyra tränade alla spelarna styrketräning under hela året. Antalet skador halverades under den perioden vilket visar att fotboll tillsammans med styrketräning under hela året har en skadeförebyggande effekt.

National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2010.