Ultimate Performance har under helgen utbildat hockeyspelarna och lederna i Skellefteå AIK. Det handlar om funktionell rörlighet för att lägga god grund för det som ska bli stark, snabb och skadefri hockey.

Skellefteå gör gemensam sak och utbildar alla sina ungdomar och juniorer i funktionell träning. Att Skellefteå AIK redan ligger långt fram när det gäller en fysisk uppfostran är sedan länge känt. Föreningen har under många år varit tongivande inom Svensk hockey, när det gäller den fysiska kapaciteten hos junior- och elitserielag Nu satsas det också på dom lite yngre spelarna för att skapa en röd tråd inte bara i själva hockeyspelet utan även i fysisk utveckling i dom egna junior och ungdomsleden.

Skellefteå har under många år bedrivit en träning med funktionell inriktning och egna tester. Att hålla sej rörlig och skadefri är ett av delmålen i Skellefteå Hockeys utvecklingsplan. Utbildningen omfattar tester med grundprogram för rörlighetsträning, lyftteknik, utfallssteg, balans och bålstyrkeövningar att användas som uppvärmning, träning och nedvarvning i samband med träning och match.

Med en modern och smart träningsplanering går det att träna på olika färdigheter under uppvärmningen istället för att bara jogga runt. Även nedvarvningen kan anvädas till annat än långsam löpning. Det handlar varken om att träna mer eller mindre än vad man gör idag. Det handlar bara om att tänka till och planera sin träning och göra den lite smartare och mer varierad.

Den funktionella träningen är indelad i tre steg där varje spelare efter test får en individuell bedömning med ett rekomenderat träningprogram för rätt ålder, anpassad utbildningsnivå och fysiska förmåga. Att hålla sej skadefri är både viktigt och nödvändigt när det gäller all utveckling.

Spelarna tränar själva och tillsammans med laget på dom olika delarna som ingår i grundprogammet. Efter 3 månader sker en uppföljning där resultat och resultatförbättringar dokumenteas och anpassas till nya program för spelare och ledare att följa i ytterliggaren en 3 månadersperiod. Därefter är många spelare så pass rörliga, balanserade och kroppsmedvetna att även dom unga spelarna kan börja belastningsträna för att bli starka och snabba och hålla sej skadefria

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se