När det gäller uthållighet är världens forskare oeniga om vilken mekanism det är som gör konditionsidrottare trötta. Det som som dom flesta inom forskninsvärlden verkar vara överens om är att -för mycket hård träning på en gång leder till skada istället för utveckling.

Vid riktigt tung muskelträning som vid maxlyft eller korta sprintlopp är det bränslet ATP och Kreatinfosfat som räcker för 10 sekunders arbete, som tar slut. Då är du också slut. Maxbränslet ATP och Kreatinfosfat återuppbygger sej med hjälp av syre och du behöver vila tillräckligt för att kunna lyfta eller sprinta max en gång till. Vilan mellan varje set, lyft eller sprint bör vara minst 3 minuter eller mer.

Källa: Outside Träning 2010

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se