Just nu pågår Ultimate Performance Hockey Camp i Älta Ishall i Stockholm. Ett 20-tal hockeyspelare som alla tillhör några av landets bästa unga hockeyspelare i sin ålder och på sin position, deltar på träningslägret under helgen. Lägret samlar landets bästa instruktörer som under fredag, lördag och söndag delar med sej av sina kunskaper och färdigheter till spelarna. Det handlar om att utveckla teknisk-, taktisk-, fysisk- och mental hockey för att på bästa sätt förbereda spelarna inför kommande säsong. Några av spelarna är på väg till svenska lag i division 1 och Elitserien medan andra förbereder sej för internationell topphockey. Den moderna och mer fysiska hockeyn kräver mer av både målvakter och utespelare. Målvakternas spelstil kräver stabilitet och explosivitet när det gäller att täcka målet och förflytta sej snabbt längs med isen. Snabba riktningsförändringar startar med ett kort stopp och en ny snabb motrörelse. Explosivare hockey kräver att spelarna är starka i bålen och låren för att klara av stopp och startrörelser.

Träningen anpassas efter spelarnas fysiska kapacitet. Alla spelarna testas innan Campen kör igång för att se om spelarna dels är förberedda och dels om det finns några nya eller gamla skador att ta hänsyn till. Snabb, Stark och Skadefri är syftet med all träning. Spelarna tränar rörlighetsträning. Rörlighet är den kvalitet som snabbast försvinner när man inte underhåller den. Rörlighetsträning används istället för stretching innan den explosiva träningen. Ett sätt att mäta styrka och explosivitet är genom frivändning, knäböj och marklyft. Därför utbildas spelarna i varje moment för att kunna träna explosivitet och för att vara förberedda för tester när dom ansluter till sina lag. Marklyft och tunga knäböj är båda explosiva övningar där stången rör sej långsamt men musklerna spänner sej med högsta möjliga hastighet för att förflytta vikten när det är riktigt tungt.

Ett annat sätt att träna och testa explosivitet är genom varierade hopp där kroppen genom acceleration förflyttas så snabbt, högt eller långt som möjligt. Att utföra några explosiva hopp eller tunga lyft före ispasset väcker upp nervsystemet utan att trötta ut musklena. Det räcker med ett fåtal hopp eller enstaka lyft för att få ut mer kraft på isen. Kraft, explosivitet eller power är begrepp som ofta används som önskemål och krav när det gäller skridskoåkning och närkampspel. Under ispassen tränas spelarnas förmåga att se spel och spelväxlingar för att kunna automatisera rörelser och taktiska drag. Tekniken övas i olika farter. För att bli snabb är det ofta en nödvändighet att man behärskar åkning och klubbteknik när det går riktigt långsamt. Långsamma rörelser bibehåller känslan och ska utföras många gånger för att hjärnan ska utveckla förmågan att skicka rätt signaler till rätt muskler vid rätt tillfälle för att kunna bemästra riktningsförändringar, passningar, finter, och skott.

Spelarna vägleds även i det mentala spelet på och utanför isen. Oavsett om det handlar om nationell eller internationell hockey spelar utövarens självförtroende en stor roll, kanske den största, när det handlar om framgångar och motgångar på isen. Att lära sej behärska teknik, taktik och mentala strategier är ett sätt för varje spelare att kunna förbereda sej under sommaren. Det handlar till slut om vem som kommer bäst fysiskt, psykiskt och tekniskt förberedd till nästa säsong.

http://www.ultimateperformance.se

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gillla oss på Facebook
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383