Vertikala hoppresultat är en kombination av muskelstyrka och förmågan att utveckla explosiv kraft. För att bygga styrka i benen tränas benböj och olika typer av utfallssteg, medans den explosiva kraften tränas med korta hoppserier och hoppkombinationer av ned och upphopp, s.k plyometri. Det är fullt möjligt att öka 5,10 och 20 centimeter i hopphöjd med anpassad träning under försäsongen.

Niclas Carlson Strength & Conditioning
IFAF Team World American Football 2010